先日の仕事の休みの日は知り合いと一緒にロードバイクで汗を流してきました。
確かに、長距離を走るためにキツいのですが、でもその疲れをいやすほど美しい景色を見ることができる。これがロードバイクの醍醐味なんですね。
私も、ロードバイクを始めてから一年ほどたつのですが、するといろんなことを学ぶことができる。思うのがアイテムが必要ですよね？
空気入れなんかは当たり前ですが、ほかに飲み物や食べ物もの必要となる。
ロードバイクは何時間も走ってこそその醍醐味が味わえる運動。つまり、かなり家から離れたところでも走っていくことが多いし、とくには民家やコンビニ、スーパーのない所も出てくる。
なんで、事前に用意をしておくことが大事。
船に乗って魚を釣る人にとって、酔い止めの薬は必要ですよね？私なんかは花粉症に悩まされるためにザイザルを常に持っています。
あと、体内のエネルギーが動けなくなあってしまうこともハンガーノックというが、血糖値の低下によって意識レベルも下がっているために、甘いもの例えばどら焼きやようかんも必要アイテムとなりますね。
できるだけ、事前に準備をしておくことが大事。
最近は仕事に猛烈に頑張るようにしてる私、その中でも心がけているのが120％の努力で頑張ること。本を見ると100％も頑張らないこと！！なんて事欠かれていますが、私は逆で頑張らなくてはいけないと思う。
ポジティブ思考な気持ちも必要ですよね？ネガティブな感情を持つ私、無理にポジティブにしようとするのですが、逆にストレスが大きくたまってしまう。ネガティブも認識しつつほおっておく部分と力を入れる部分をわきまえていかなくてはいけないと思う。
それから、ミスをしたときは大きく反省して、そのハトは考え込まないこと。反省することで脳に刻み、もうしないように念ずる。そのあとにうじうじ考えても仕方がないので、考えずに前に進むようにしています。この気持を崩さずに前に進むこと。
友達がキックボクシングを趣味感覚で行っているのですが、少し私も興味が出てきた。
運動やストレス解消にいいかもしれませんね。
格闘技好きな人に溜まりませんよね。好きが高じてキックボクシングのジムに通い始めもう１０年も。家の近くにあるターゲットというジムに通っている。
週に２から3回のペース。トレーニング早く2時間だそうです。たっぷり汗を改定分すっきり。便秘もすっきりきでダイエット効果か？10kgほどやせたそうです。
特に腰をひねるキックの働きが、腸を体の外から刺激すると感じているそうで、後、同時に体の中から腸ケアも欠かさない。
ヨーグルト、食物繊維の多い食事、オリーブオイル、水分補給など、健康改善にもってこいですね。特に疲労回復にはビタミンBとCがおすすめだそうです。トレーニングの合間にはスポーツドリンクでビタミンＣを、疲れがたまった時にはサプリメントでビタミンＢを補給するんだって。
あと、黄体ホルモンや卵胞ホルモンを整えるために超低用量型のピル「ヤズ」も1ヵ月28日間のペースで使用しているとのこと。ヤズに関してはこちらの口コミで
バランスを取ることで、翌朝まで疲れを残さないそうで、ピルなども吹き出物や肌荒れの予防に効果的だって。
